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Zweigstelle: Erwachsenenbücherei	Standorte:	Mediengruppe: E-Medien	Status: E-Medien	Frist:	Vorbestellungen: 0	Barcode:

Ein Muss fr jeden L„ufer, der l„nger, schneller und verletzungsfrei laufen m”chte! Laufen ist die beliebteste sportliche Aktivit„t weltweit, nicht nur, weil jeder einfach einsteigen kann. Es ist zudem gesund, erh”ht die k”rperliche Fitness und kann die Leistung in anderen Sportarten deutlich verbessern. Um jedoch l„nger, schneller und vor allem verletzungsfrei zu laufen, ist ein funktionelles, ganzheitliches Krafttraining ein Muss. Leistungssportler haben den Mehrwert l„ngst erkannt: Sie nutzen funktionelles Krafttraining, um ihre Lauf”konomie zu optimieren, ihre Performance zu steigern und laufbedingten Verletzungen vorzubeugen. Die Trainingswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Gronwald und Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander, Professor fr Sportmedizin und leitender Mannschaftsarzt fr den Block Laufen/Gehen im Deutschen Leichtathletik-Verband, haben ein einfaches Programm entwickelt, Krafttraining zeit”konomisch in die Trainingsplanung zu integrieren und das Laufverhalten zu optimieren. Die Inhalte sind:  Physiologie fr L„ufer: Erfahre, was im K”rper w„hrend des Laufens passiert.  Die vergessene Leistungsreserve der L„ufer: Verbessere mit Krafttraining Lauf”konomie und Laufperformance.  Grundlagen fr die Praxis: W„hle aus ber 80 funktionellen šbungen, die bebildert und detailliert beschrieben sind.  Trainingspl„ne ausw„hlen und selbst zusammenstellen: So gelingt die Implementierung in deine Laufpraxis ganz leicht. Durch gezielte šbungen kannst du nicht nur deine Performance optimieren, sondern auch laufbedingte Verletzungen verhindern, deine K”rperhaltung verbessern und das Immunsystem st„rken. Die Autoren erkl„ren zudem, welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat, wie du durch Krafttraining Ermdungserscheinungen in den Muskeln vorbeugst und wie du mit den Grundlagen der Biomechanik deine Lauftechnik messen und beurteilen kannst. Tipps zur Umsetzung und Trainingspl„ne fr Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool fr jeden L„ufer.