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Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Tschirner, Thorsten
Verfasserangabe: Thorsten Tschirner
Jahr: 2015
Verlag: München, Gräfe und Unzer
Mediengruppe: Sachbuch Erw.
verfügbar

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Zweigstelle: Erwachsenenbücherei Standorte: Spo 78 T Mediengruppe: Sachbuch Erw. Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0 Barcode: 491816

Inhalt

Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner zeigt dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD (72 Minuten) diverse bekannte Übungen und liefert ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht.

Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Tschirner, Thorsten
Medienkennzeichen: Spo 1-767 Sport
Jahr: 2015
Verlag: München, Gräfe und Unzer
Beilagen: DVD
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Systematik: Suche nach dieser Systematik Spo 78 T
Interessenkreis: Suche nach diesem Interessenskreis Fit und gesund
ISBN: 978-3-8338-4225-2
Beschreibung: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + DVD im Buch
Schlagwörter: High Intensity Interval Training, HIIT-Training, Workout, Körpergewicht, Fitness, Fitnesstraining, Fitnessübung, Muskeltraining, Bodyweight-Training, Fitnessprogramm, Krafttraining, HIIT-Zirkel
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Mediengruppe: Sachbuch Erw.